50 Tipps, die jetzt helfen
Haben Sie noch einen Tipp? Den würden wir sehr gerne zu der Liste hinzufügen.
Vielen Dank für Ihr Interesse, Michael Wachholz | m.wachholz@kompetenz-trainieren.de
Wir gestalten momentan eine Broschüre, in der auch die neuen Tipps enthalten sind. Sollen wir Sie informieren, wenn wir soweit sind? Dann schreiben Sie bitte an m.wachholz@kompetenz-trainieren.de
Möchten Sie 10% glücklichere Mitarbeitende?
10% glücklicher. Jeden Tag. Die Vorteile für den Arbeitgeber
Sie entlasten, stärken und unterstützen.
Sie geben Ihren Mitarbeitenden viele unterschiedliche und einfach umzusetzende Tipps, die ihnen helfen die aktuelle Situation zu bewältigen.
Sie zeigen Ihre soziale Verantwortung.
Als Arbeitgeber zeigen Sie Ihren Mitarbeitenden, dass sie ihnen auf möglichst vielen Wegen zur Seite stehen.
Sie halten Einzelne und Teams arbeitsfähig.
Sorgen und Ängste sind nicht nur ein innerer Prozess. Durch die gestiegene Gereiztheit und Konfliktbereitschaft belasten sie auch die Kollegen, das Team und die Kundenbeziehungen.
Sie können Ihren Mitarbeitenden die Tipps in vielen Formaten und Wahrnehmungskanälen anbieten. Als Online-Training, Broschüre, Podcast usw.
Am wirkungsvollsten und nachhaltigsten ist es, die Tipps einzelne mit einem bunten Strauß an Formaten und Kanälen anzubieten.
Schritt für Schritt. Tipp für Tipp. Bieten Sie die Tipps einzeln an. Täglich oder wöchentlich. Dann haben Ihre Mitarbeitenden Zeit ihn auszuprobieren, zu reflektieren, mit den Kollegen und der Familie zu besprechen. So zeigen Sie täglich oder wöchentlich, dass Sie jetzt zu Ihren Mitarbeitenden stehen.
Natürlich passen wir die Tipps an die Situation und Bedürfnisse Ihrer Mitarbeitenden an. Ganz individuell. In allen Sprachen.
Als Broschüre / Buch
Als Plakate
Als App
Als Bildschirmschoner
Im Newsletter
Als Media-Kampagne
Als Live-Webinar
Als Online-Training
Als Podcast
Als Aufsteller
Als Notizbuch
Mehr …
Im Gespräch mit Ihnen fallen uns allen sicherlich noch mehr Möglichkeiten ein.
10% glücklicher. Jeden Tag.
Beispiele
Mini-Meditation
- Schließe die Augen und entdecke, welcher Muskel angespannt ist.
Achte besonders auf den Schulter- und Nackenbereich und das Gesicht. - Entspanne den Muskel.
- Finde den nächsten angespannten Muskel.
- …
Abreagieren
Manchen tut es gut, wenn sie mal „Dampf ablassen“.
- Ok, reagier dich ab. Kontrolliert.
Stampf zum Beispiel mit dem Fuß auf. - Auf keinen Fall schimpfen, laut werden, streiten.
Das erhöht den Stress.
Deinen und den der anderen.
Freundlichkeit
- Grüße alle, denen du begegnest.
Du wirst sehen: Selbst Grüßmuffel grüßen zurück, wenn du sie mit ihrem Namen grüßt. - Bedanke dich möglichst oft für Unterstützung.
- Mache heute jedem ein kleines Kompliment.
Bewegung
Bewegung baut Stress ab.
- Optimal ist spazieren gehen oder etwas Ausdauersport, z. B. gemütlich Fahrrad fahren.
Am besten vor dem Einschlafen. - Vermeide Wettkämpfe und Ehrgeiz.
Das erzeugt nur zusätzlichen Stress.
Natur
In der Natur sein, hat eine sehr beruhigende Wirkung.
- Verbringe jeden Tag zumindest ein paar Minuten
im Grünen. - Sonst hilft es auch schon ein wenig,
wenn du ein paar Minuten aus dem Fenster schaust. - Selbst Naturfotos wirken beruhigend.
- Und die Farbe Grün.
Wärme
- Wärme löst Verspannungen.
- Wärme reduziert dein Stresslevel.
Schon wenn du dir die Hände unter lauwarmen Wasser wäschst, regt das den Entspannungsnerv an. - Vor dem Zubettgehen also warm duschen!
Musik
- Welche Musik gibt dir Kraft?
Mit der startest du deinen Tag. - Welche Lieder machen dir gute Laune?
Sing sie, wenn du mit der Arbeit beginnst.
Du kannst nicht singen? Das ist noch viel lustiger. - Welche Musik entspannt dich?
Setz dich nach der Arbeit hin und höre ein Stück.
Mach nichts anderes dabei.
Dein Tipp
Hast du einen weiteren Tipp? Den würden wir gerne mit aufnehmen. Am liebsten, mit deinem Namen. Bitte schreibe dazu, wenn du das nicht möchtest.
Sende deinen Tipp an m.wachholz@kompetenz-trainieren.de
Danke!