Effektive Burn-out-Prophylaxe

Wer sich im Beruf und im privaten Lebensbereich über lange Zeit bis an die Grenzen seiner Leistungsfähigkeit fordert, ist in Gefahr „auszubrennen“. Oft beginnt der Burn -out-Prozess mit dem vagen Gefühl, dass etwas nicht in Ordnung ist, dass es so nicht ewig weiter gehen kann. Nach einer Zeit vergeblicher Bewältigungsversuche meldet
sich dann das Kernsymptom Erschöpfung.

Die Betroffenen ahnen nicht, wie destruktiv die physische, emotionale und geistige Erschöpfung ihre Persönlichkeit verändert. Die Beziehungen zu den Kollegen, zu Familie und Freunden leiden, nichts geht mehr leicht von der Hand, alles wird einem zu viel.

Psychosomatische Beschwerden treten auf. Am Ende eines langen
Leidensweges steht dann oft der Satz „Ich kann nicht mehr!“

Die Teilnehmer/innen werden

• Ursachen für den Burn-out kennenlernen,
• lernen Anzeichen von Burn-out frühzeitig zu erkennen,
• unterscheiden können, wo Stress Sie auf Dauer schädigen wird und wo er auch eine positive Herausforderung darstellen kann,
• ihre „inneren Antreiber “ beleuchten,
• erarbeiten, wie sie sich besser vor überfordernden Situationen schützen können,
• Möglichkeiten kennenlernen, wie sie sich selbst und auch ihr Team vor Burn-out schützen können.

Inhalte

• Die Anzeichen von Burn-out: Körperliche, geistige und emotionale Erschöpfung
• Der Burn-out-Prozess in seinem typischen Verlauf
• Ursachen von Burn-out: Stress, Konflikte, persönlichkeitsspezifische Gründe
• Institutionelle und arbeitsorganisatorische Aspekte, die ein Ausbrennen begünstigen
• Pseudolösungen kennen und vermeiden
• Was der Einzelne und das Team selbst tun können
• Der gesunde Umgang mit Leistung

Methoden
Am Ende des Trainings formulieren alle ein persönliches Burn-out-Prophylaxe-Projekt und schließen dazu einen ‚Vertrag mit sich selbst’.

Dauer
1 Tag, Folgetraining optional